Est-il possible de faire la sieste en extérieur ?

Les vacances d’été paraissent être la période idéale pour proposer aux enfants de faire la sieste à l’extérieur. Plusieurs études attestent des bienfaits de proposer aux enfants d’évoluer le plus possible dans la nature, voire même de dormir à l’extérieur. Les recherches ont démontré les effets bénéfiques des sorties et des jeux à l’extérieur. Les études démontrent également que le fait de dormir en plein air peut aider les enfants à dépasser les difficultés d’endormissement et diminuer les troubles du sommeil. L’ambiance extérieure favorise l’apaisement et le lâcher-prise. Pourquoi ne serait-il pas possible de le faire chez les accueillant·es en milieu familial ? Il paraît effectivement tout à fait envisageable de le proposer aux enfants lorsque l’organisation globale le permet – en période de vacances scolaires ou si le groupe n’est constitué que d’enfants non scolarisés, par exemple. À partir du moment où l’environnement est sécurisé, la sieste peut alors se faire dans un parc mais aussi dans le jardin ou sur la terrasse de l’accueillant·e, voire même sur son balcon !

Faire dormir son enfant dehors même pendant l’hiver, quelle étrange idée! Pourtant la sieste en extérieur apporte au moins 3 bienfaits à votre enfant. Il n’est pas rare de voir dans les pays nordique un alignement de landau dehors en plein hiver, abrités par un auvent. Faire dormir les enfants à l’extérieur est une tradition scandinave, qui se développe à l’époque où la mortalité infantile était très importante parce que les maisons construites en tourbe, une matière organique fossile, ne permettaient pas un bon renouvellement de l’air. Un bébé a besoin de routine pour prendre petit à petit ses marques. C’est pourquoi si vous décidez de mettre votre tout-petit à l’extérieur le temps des siestes, commencez le plus tôt possible. Au Danemark les bébés dorment dehors lorsqu’ils sont âgés d’au moins 14 jours et pèsent plus de 4 KG. Il faut également faire attention à la température extérieure. Pas de sieste dehors si elle est en dessous de 10°. Selon la température extérieure veillez à bien couvrir bébé surtout au niveau de la tête et des extrémités. Donc on habille bébé en fonction de la température extérieure. Pendant l’hiver pensez à l’emmaillotage qui a le double avantage de garder bébé bien au chaud et d’éviter les mouvements brusques qui entraînent inévitablement le réveil de bébé. Vous n’avez pas encore emmailloté votre bébé? Découvrez les bienfaits de l’emmaillotage. Si vous faites dormir votre nourrisson dehors, restez à proximité pour le surveiller. Par exemple si vous avez opté de mettre la poussette de votre tout-petit sur le balcon, alors laissez la fenêtre ouverte pour que vous puissiez l’entendre s’il se réveillait. La sieste en extérieur permettra de booster son système immunitaire, de mieux respirer et d’allonger la durée de ses siestes. On estime que les enfants passent entre 70 et 90% de leur temps à l’intérieur : maison, voiture, nounou, crèche … Alors n’hésitez plus à faire dormir votre nourrisson à l’extérieur pour lui permettre d’être au grand air.

Les pratiques pédagogiques des pays nordique mettent en lumière les bienfaits des temps de sommeil en extérieur…et ce quel que soit le temps. Cette vidéo détaille les conditions optimales pour instaurer des siestes en extérieur : conception architecturale de la crèche avec terrasse abritée, qualité de l’air ambiant, accord de la PMI et bien évidemment une équipe motivée et des parents associés à cette pratique. Les apports de ces siestes en plein air sont multiples : les enfants s’endorment plus facilement, se reposent plus longtemps et sont en connexion avec la nature. On dit aussi que leurs défenses immunitaires sont renforcées.

Dormir à l’extérieur renforcerait le système immunitaire et la qualité du sommeil des bébés. Il n’est donc pas rare de voir des landaus dans des parcs enneigés, des couffins sur les balcons des maisons ou à l’extérieur des cafés même en plein hiver en période de grand froid, alors que les parents sirotent tranquillement une boisson chaude. Pour cela, les bébés sont bien sûr habillés en conséquence. Avant de les laisser au grand air, on les emmaillote dans plusieurs couches de laine, avec bonnet, moufles, et tout le nécessaire pour s’assurer qu’ils n’aient pas froid. Les tout-petits restent aussi toujours dans le champ de vision de leurs parents. Résultat ? Cette habitude de la « sieste nordique » renforcerait les défenses immunitaires des petits humains et réduirait le risque de toux, de rhume et d’infection. Selon l’étude de cet universitaire d’Oulu, la température idéale pour la sieste nordique des bambins oscillerait autour de -5 °C en extérieur. À condition qu’ils soient suffisamment habillés bien sûr. Le chercheur estime qu’en deçà de -5 °C, la sieste ne doit pas dépasser 3 heures. Le bruit ambiant aiderait aussi le bébé à s’endormir. Les sons extérieurs sont aussi assez doux et répétitifs. Peut-être que cela contribue à un meilleur sommeil.

Chez nous, tout est alors prétexte à sortir dehors : les repas, les bricolages, la lecture, même la sieste. Aujourd'hui, je vous propose de faire la sieste à l'extérieur. L’été est l'occasion parfaite pour offrir cette expérience aux enfants. Impossible de faire la sieste en plein soleil à 40 degrés. Trouver un petit coin à l'ombre où il y a un petit vent léger. Si vous avez une tente, installez-la dans la cour extérieure. Les enfants adoreront dormir à l’intérieur de cette dernière.

Faire la sieste en plein air est de plus en plus expérimenté, notamment dans certaines crèches en France. Même si cette pratique se fait encore timide dans l’Hexagone, elle est pourtant très populaire dans les pays scandinaves, là où les températures descendent très bas. La science a démontré que le temps de sommeil est plus long pour les enfants en extérieur. La lumière naturelle n’est quant à elle pas un frein au sommeil. Si vous avez un jardin, vous pouvez, vous aussi, faire la sieste à l’extérieur ! Si vous n’avez pas de jardin, optez pour une sieste dans un parc. Il faut cependant faire attention à quelques éléments pour pouvoir la faire en toute sérénité. Il est important de : Se protéger du vent, de la pluie et des rayons de soleil. Ne pas sortir un enfant lorsqu’il fait moins de -10°C ou plus de 30 °C. Donner aux enfants le temps d’apprivoiser la sieste à l’extérieur afin de ne pas les brusquer ou les désorienter dans leurs habitudes.