Quel est le but d’un jardin physique ?

Le jardinage permet de rester en forme. Bêcher, arroser, creuser, désherber…jardiner est physique, cela maintient la ligne. Il faut juste apprendre comment travailler son jardin sans se faire mal, en utilisant les bons gestes et les bonnes postures. En entrant dans votre jardin, vous pouvez même faire un petit échauffement en effectuant des mouvements de génuflexion, en vous baissant et vous relevant. Le jardinage fait du bien au moral. Lorsqu’on jardine, on se retrouve face à soi même. On peut alors réfléchir ou bien se vider l’esprit. Il est bon de jardiner pour se ressourcer et être en contact avec la nature. Et lorsque les premières récoltes arrivent, cela est un réel plaisir de consommer de bons légumes savoureux…issus de son travail. Le jardinage permet de travailler la mémoire. Le jardinage permet d’établir des liens sociaux. Certaines personnes ont le savoir, d’autres souhaitent l’acquérir. Il est donc très facile de parler jardin et de faire connaissance avec de nouvelles personnes. Retrouver un contact avec la nature, pratiquer une activité physique, avoir la satisfaction de consommer ses propres légumes, rencontrer de nouvelles personnes.

Mon potager est ma salle de sport. J’y tonifie mes muscles en déplaçant la terre, en désherbant et en portant de lourds arrosoirs. Depuis que je suis à la retraite, ces activités me permettent de rester actif et de garder mon cœur en bonne santé. Et puis, voyons les choses en face, la lutte constante contre les mauvaises herbes est un excellent moyen de brûler des calories ! Le jardinage procure également de nombreux effets bénéfiques pour votre santé physique et mentale. Pour moi, le jardinage est une forme de méditation. Quand je suis dans mon jardin, je laisse derrière moi les soucis de la journée et je me concentre sur le moment présent. C’est incroyable à quel point cette connexion avec la nature peut améliorer l’humeur et réduire le stress. En plus, voir mes plantes grandir grâce à mes efforts m’apporte un plaisir que je ne parviens pas à retrouver ailleurs. Le jardinage peut presque devenir addictif en réalité ! Depuis que je jardine, je dors mieux. Le sommeil profond que procure une journée passée à l’extérieur est difficile à égaler. De plus, j’ai pu lire que le simple fait de mettre les mains dans la terre pouvait renforcer le système immunitaire. Et c’est un vrai plaisir de pouvoir profiter du soleil et de sa vitamine D avec l’arrivée des beaux jours. Le jardinage a aussi été une façon pour moi de me reconnecter à mes enfants, à mes petits-enfants et même à mes voisins. Je partage d’ailleurs mon jardin avec eux. C’est très convivial et nous produisons assez de légumes pour en profiter ensemble. Lorsque mes enfants me laissent mes petits-enfants en weekend, ils adorent venir avec moi s’occuper du jardin. C’est une occasion pour eux d’apprendre les bienfaits de la terre et une façon pour moi de me rapprocher d’eux. En jardinant, je contribue à réduire mon empreinte carbone. Mon petit potager partagé me fournit des fruits et légumes frais. Je n’ai presque plus besoin d’acheter des produits de supermarché qui ont parfois parcouru des milliers de kilomètres avant d’atterrir dans mon assiette. Je fais aussi attention à respecter mon sol en n’utilisant aucun pesticide ou produit chimique. Depuis que je jardine, je me suis mis à composter mes déchets organiques. Ils me fournissent un engrais idéal pour poursuivre mes cultures. Puis en consommant des produits de saison que l’on a cultivés, on prend du plaisir à varier son alimentation. J’ai subi une opération du genou il y a 5 ans. Et je dois dire que le jardinage m’a beaucoup aidé à regagner en mobilité. C’était difficile au début, mais en faisant attention à mes mouvements et en prenant mon temps, j’ai rapidement pu regagner en tonus musculaire et en capacité de mouvement. Quand on jardine, on passe son temps à se baisser, à se déplacer pour bêcher, biner… C’est un sport à part entière ! Depuis que je cultive mes propres fruits et légumes, j’ai remarqué une amélioration de mon régime alimentaire. Je mange plus sainement quand je peux récolter mes propres ingrédients directement dans mon jardin. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de cuisiner un repas avec des légumes que vous avez cultivés vous-même. Maintenant, les légumes de supermarché me semblent même fades.

Le jardinage est une bonne façon de bouger au quotidien. Le fait de se baisser, se relever, marcher améliore votre flexibilité et renforce vos articulations et vos muscles. Le jardinage est en outre une excellente forme d’exercice aérobique. Le jardinage pourrait vous permettre de brûler jusqu’à 300 calories par heure ! Ainsi, bécher pendant 2 heures équivaudrait à 1h de footing ! Le jardinage est l’occasion d’atteindre des taux adéquats de vitamine D sans même s’en rendre compte. Le jardinage est également apparu ces dernières années comme un anti-stress scientifiquement prouvé. Le jardinage serait ainsi bon pour le corps mais aussi pour la tête. Une expérience a comparé le jardinage à la lecture en tant qu’activité anti-stress. À temps d’activité équivalent, les jardiniers ont connu une diminution plus significative du stress par rapport aux lecteurs. Pratiquer une activité physique régulière est l’une des clés pour maintenir la maladie d’Alzheimer à distance. Cela vaut aussi pour le jardinage. Une étude a révélé qu’après 60 ans, s’il est fait quotidiennement, le jardinage pouvait entretenir le cerveau et réduire le risque de démence de 36 %. Le jardinage leur offre une activité physique modérée à élevée… tout en les sensibilisant au respect de la nature et au bien manger.

Jardiner constituera avant tout un excellent moyen de profiter du plein air et de s'activer. Le jardinage est une activité qui mobilise de nombreux muscles et articulations : de quoi réveiller et tonifier votre corps, en profondeur. Ces mouvements variés feront appel à tous les membres du corps, les mains, les bras, les genoux ou encore les cuisses. Le jardinage est également un bon moyen pour améliorer la souplesse des articulations, la dextérité et l'équilibre. Ne sous-estimez pas les autres bénéfices qu'offre le jardinage, notamment sur votre esprit : être dehors, profiter de la nature et vous focaliser sur une activité peuvent vous aider à vous vider la tête et faire le point. Le jardinage peut faire maigrir. Profitons-en pour rappeler ici que les études de l'OMS préconisent 30 minutes d’effort physique par jour. Eh oui, ces 30 minutes, ça peut être 30 minutes de jardinage.

Le jardinage est un sport doux qui permet de lutter contre les mauvaises habitudes alimentaires. Le jardinage est comparable à la pratique d’un sport doux. Cette activité a aussi l’avantage de solliciter tous les muscles de façon répétitive et sans à-coups. La répétition de mouvements très divers, se baisser, se pencher ou fléchir les genoux, améliore la souplesse. Le jardinage entraîne sur le point de vue de la santé : Une diminution de la surcharge pondérale et donc des risques cardio-vasculaires par réduction du taux de cholestérol. Les muscles et l’ossature se renforcent et préviennent les risques d’arthrose et polyarthrite rhumatoïde. Le jardinage a également des effets bénéfiques sur l’ostéoporose par son action tonifiante. Le jardinage permet de profiter de tous les bienfaits de l’exposition au soleil et des activités de plein air. Le jardinage est une création personnelle gratifiante, agir sur son environnement pour l’embellir ne procure que des satisfactions. La consommation des produits en direct de son jardin est la garantie d’une alimentation apportant des nutriments essentiels.

Le jardinage est une bonne activité physique qui fait travailler plusieurs muscles du corps : on se penche, on se tourne, on soulève, on déplace… On dit que 30 minutes de jardinage équivalent à 30 minutes de marche, ce qui représente le minimum requis pour qu’un adulte moyen conserve la forme. De plus, jardiner permet d’oxygéner le cerveau, de prendre un moment au soleil et de profiter de la brise rafraîchissante. Jardiner fait également baisser la tension artérielle et libère des endorphines dans le corps ,ce qui fait augmenter l’indice bonheur à vitesse grand V. Le jardinage contribue à augmenter la confiance en soi et le sentiment de fierté devant le travail accompli. Travailler avec les plantes maintient le cerveau en alerte, stimule la mémoire et développe la patience, ce qui aurait pour effet de ralentir et même d’améliorer certaines maladies neurologiques. Si vous souhaitez améliorer votre santé mentale et physique, et contribuer à l’embellissement de votre espace de vie, plongez vos mains dans la terre et jardinez avec bonheur et plaisir. Le jardinage, c’est bon pour la santé, l’environnement et le moral. À votre santé !

Le but d’un jardin physique est de pratiquer une activité qui entretient les muscles, la ligne, le moral et la santé. Exercice de plein air, utile et agréable, le jardinage entretient les muscles, la ligne, le moral et la santé. A condition de connaître les bons gestes, le jardinage a pour but de faire grimper la fréquence cardiaque, ce qui mobilise des calories. Ne subsistent alors que les bienfaits du jardinage : de nombreuses études scientifiques démontrent son action bénéfique sur la conservation de la masse musculaire mais aussi dans la lutte contre l'obésité, la réduction des risques de diabète, des accidents cardio-vasculaires et de l'ostéoporose. Entretenir une pelouse de 200 m2 fait ainsi parcourir environ vingt kilomètres par an en suant, et bêcher une petite parcelle de 10 m2 amène à déplacer environ 1,5 tonne de terre en quelque 350 coups de bêche. Les bénéfices du jardinage sont directement liés à la régularité de la pratique. Le jardinage n'échappe pas à la règle. Bien s'échauffer avant de commencer! Un échauffement est fortement recommandé avant toute activité physique.

Le jardinage renforce le système immunitaire. Le contact régulier avec la terre et les plantes stimule le système immunitaire, augmentant ainsi la résistance aux infections. L'exposition au soleil favorise la production de vitamine D, essentielle à la santé des os et à la prévention de la dépression. Le jardinage est aussi reconnu pour ses effets relaxants par le seul fait de se concentrer sur une tâche en lien avec la nature. Cela permet de se déconnecter de ses soucis quotidiens mais aussi de libérer des endorphines, appelées les hormones du bonheur. Celles-ci diminuent le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Le jardinage procure en outre un sentiment de calme, de satisfaction devant le devoir accompli et de bien-être. De plus, elle aide à combattre l'anxiété grâce à un moyen d'expression émotionnelle, comme le serait la peinture ou une autre activité manuelle, et de concentration sur le moment présent. Le jardinage favorise la créativité de chaque personne, en lui permettant de réaliser des projets personnels et de créer un espace unique et personnalisé. Le jardinage est une activité physique modérée qui fait travailler tous les muscles du corps. En jardinant, on brûle des calories, tonifie sa silhouette et renforce son cœur, comme avec un sport classique. Le jardinage est bon pour le corps et l'esprit, c’est une évidence mainte fois prouvée.