Comment savoir si trop ou pas assez d'eau ?
Honoré Muller
2025-08-08 20:31:48
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Si vous ne buvez pas assez, votre urine devient plus concentrée et change donc de couleur.
Une urine jaune pâle est idéale.
Si l'urine a une teinte plus foncée, c'est un signe clair que vous devez absolument boire plus.
Surveiller sa propre urine est d'ailleurs la façon la plus simple de vérifier si l'on a suffisamment bu.
Si vous pincez la peau, par exemple sur le dos de la main, entre deux doigts et que vous la tirez vers le haut et qu'elle ne revient que très lentement à son état initial, c'est un signe de déshydratation important.
La peau paraît également plus terne, car l'apport en oxygène et en micronutriments n'est plus optimal.
Le manque d'eau peut “entraîner l'apparition des cernes sous les yeux et les accentuer”.
Lorsqu'on ne boit pas assez, le sang devient plus épais et les vaisseaux deviennent donc plus visibles.
C'est donc un signe clair de déshydratation.
Selon le Dr Lela Ahlemann, la constipation est un signe fréquent de déshydratation.
Si l'on ne boit pas assez d'eau, l'intestin prélève trop d'eau sur les selles, ce qui réduit leur volume.
Si le tractus intestinal n'est pas rempli, il n'y a pas d'incitation à faire avancer le bol alimentaire digéré.
Une bouche sèche signifie également un affaiblissement des défenses immunitaires.
Une bouche sèche peut entraîner un affaiblissement des défenses immunitaires de la muqueuse buccale et une plus grande propension aux infections.
Si l'on ne parvient pas à boire davantage alors que l'on a la bouche sèche, il faut au moins la rincer avec un peu de liquide.
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