Comment puis-je faire du sport dans mon jardin ?
Gérard Bonnin
2025-07-27 00:14:07
Nombre de réponses
: 12
Sortir pour faire du sport vous permet aussi de vous sentir plus heureux et en meilleure santé.
Vous avez hâte de sortir dans un parc, mais vous ne savez pas par où commencer ?
Pas de soucis, nous allons vous proposer quelques exercices à faire en plein air : d'un HIIT en plein air à des exercices que vous pouvez réaliser sur un banc public ou des marches.
Aucun équipement n'est nécessaire !
Une série de la séance pour tout le corps prend environ 9 minutes.
Vous êtes débutant ? Commencez facilement et réalisez 1 ou 2 séries.
Avez-vous déjà fait du sport dans un parc ? C'est parfait, car vous pouvez utiliser les bancs publics comme salle de sport personnelle.
Les véritables athlètes peuvent ajouter un footing supplémentaire de 5 minutes entre les séries.
Gabriel Rodrigues
2025-07-26 23:54:10
Nombre de réponses
: 6
Les possibilités pour faire du sport dans votre jardin sont aussi vastes que votre imagination : gym avec ballon, yoga, musculation, boxe, badminton… Votre espace extérieur peut même devenir votre salle de sport personnelle! Pour bien déterminer votre programme d’activités physiques, commencez par définir vos besoins et prenez en compte la taille de votre terrain.
Faire du sport dans un petit jardin est tout à fait possible. Il suffit de choisir des équipements compacts et polyvalents. Un tapis de sol pliable sert aussi bien aux activités de stretching que de yoga et de Pilates.
Quels sports faire dans un grand jardin? Certaines activités nécessitent plus d’espace. Néanmoins, il est tout à fait possible de faire un sport collectif dans son jardin. Par exemple, un panier de basket prend peu de place. De même, une paire de raquettes et un volant suffisent pour jouer au badminton.
Qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il gèle, vous voulez pratiquer une activité physique quotidienne toute l’année? L’idéal est de faire une salle de sport dans votre jardin. Comparé au prix d’un abonnement en salle, vous devriez rentabiliser votre investissement assez rapidement.
Nathalie Buisson
2025-07-26 22:56:42
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: 15
Créez un parcours de santé dans votre jardin. Les exercices au poids du corps, comme les pompes, le gainage et les squats, sont parfaits pour tonifier votre corps. Ajoutez des bandes élastiques pour varier les exercices. Pour le cardio, la corde à sauter est idéale. Utilisez aussi les marches d’un escalier comme step ou tenez la posture de la chaise pour un défi complet. Le jardin est un lieu parfait pour pratiquer des exercices physiques en toute tranquillité, à l’abri des regards grâce à votre palissade ou votre clôture. Pour les adeptes des sports plus doux, tournez-vous vers le yoga. Le jardin est l’endroit propice pour cette pratique sportive. Au cœur même de la nature, installez un tapis à même le sol ou installez-vous pieds nus dans l’herbe. Affrontez vos amis dans de fulgurantes parties de ping pong ou de badminton. Pour les compétiteurs dans l’âme, la pétanque se veut être l’activité idéale en famille ou entre amis. Si vous souhaitez une activité plus dynamique, le football peut également être un bon moyen d’allier entraînement sportif et activité avec les enfants. Sur votre terrasse ou directement sur le gazon, il vous suffit de délimiter votre terrain pour dessiner les buts.
Hortense Rolland
2025-07-26 22:32:44
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: 12
Tondre la pelouse pendant 1h : 250 à 300 calories.
Idem pour retirer les mauvaises herbes ou encore les feuilles mortes...
Planter des fleurs se situe plutôt bien aussi.
Alors à choisir entre un arrosoir ou un tuyau, privilégiez l'arrosoir qui favorisera le nombre de pas effectués dans la journée, la tondeuse plutôt que le tracteur ou le robot...
Le jardinage est une activité qui mobilise de nombreux muscles et articulations : de quoi réveiller et tonifier votre corps, en profondeur.
Ces mouvements variés feront appel à tous les membres du corps, les mains, les bras, les genoux ou encore les cuisses.
Le jardinage est également un bon moyen pour améliorer la souplesse des articulations, la dextérité et l'équilibre.
Profitons-en pour rappeler ici que les études de l'OMS préconisent 30 minutes d’effort physique par jour.
Eh oui, ces 30 minutes, ça peut être 30 minutes de jardinage!